5 تمارين سهلة لتقليل دهون الوجه

عادةً ما تسبب دهون الجسم الزائدة زيادة في دهون الوجهو قد يكون من الصعب التخلّص منها. قد تساعدك ممارسة بعض تمارين الوجه المحدّدة في حرق السعرات الحرارية وتقوية عضلات وجهك وجعلها تبدو أكثر نعومة. أثبتت البحوث العلمية أن ممارسة تمارين الوجه لمدة 30 دقيقة يوميًا قد تحسّن مظهر الوجه خاصةً بالنسبة للنساء في متوسط العمر.

 

فيما يلي بعض تمارين الوجه لتقليل دهون الوجه.

 

1- تمرين شد الذقن

شد الذقن هو تمرين فعال لتقليل دهون الخد. اسحب الجزء السفلي من وجهك وذقنك للأعلى أثناء ثني عضلات الفك. تعمل هذه الحركة على زيادة الدورة الدموية في هذه المناطق مما يؤدي إلى حرق الدهون. كرري الحركة من 10 إلى 15 مرة على الأقل في مجموعة واحدة يومياً ومن الفضل إعادة الكرة.

 

2- تمرين شد الوجه

إنه تمرين فعال لشد العضلات حول الشفتين ومنع الترهل وتقليل الذقن المزدوجة.

افتحي فمك وفتحات أنفك وابقي على هذا النحو لمدة 15 ثانية على الأقل ثم ارتاحي. كرري هذا التمرين 20 مرة على الأقل في مجموعة واحدة لتحفيز العضلات.

 

3- تمرين دحرجة اللسان

تعد دحرجة اللسان طريقة أخرى لتحفيز عضلات الوجه، والتي يمكن أن تساهم في تناسق العضلات وتجعل وجهك يبدو أنحف.

حافظي على وجهك مستقيماً ولف لسانك وشديه بقدر المستطاع. يجب أن تحاولي تحريك لسانك نحو أنفك وتكرار ذلك لمدة 15 ثانية على الأقل. قم بأداء ما لا يقل عن 20 مجموعة للحصول على نتائج فعالة.

 

4- تمرين وجه السمكة

تمرين وجه السمكة هو تمرين آخر فعال لتقليل دهون الخد وتناغم العضلات من خلال جعل وجهك يبدو أنحف ويمكنك تضمينه في روتين التمرين اليةمي.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى شفط خديك والاحتفاظ بهما لمدة لا تقل عن 25 إلى 30 ثانية. خذي استراحة لمدة 5 ثوان وكرري الحركة 10 مرات على الأقل. سيحفز هذا التمرين عضلات وجهك ويجعل وجهك أنحف.

 

5- تمرين وجه الأسد

يعمل تمرين وجه الأسد على تحفيز الغدة الدرقية وعضلات الوجه بشكل فعال.

للقيام بذلك ، يجب أن تجلسي بشكل مريح على حصيرة أو سرير وتضعي راحة يدك على ركبتيك ومن ثم تنحني إلى الأمام وتحبسي أنفاسك لمدة 2 إلى 3 ثوان. عند الزفير ، افتحي فمك إلى أقصى درجة ومدي لسانك محاولةً لمس ذقنك بلسانك لمدة 20 إلى 30 ثانية ثم استرخي. يعد هذا التمرين مفيد جدًا في تحفيز الغدة الدرقية وتنعيم وجهك وزيادة تدفق الدم وتوفير توهج طبيعي للبشرة.

المزيد
back to top button

اشترك الآن في النشرة البريدية لجريدة ELLE